สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล (Cranberry Overnight Oatmeal)
-
post
สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล
สูตรโอเวอร์ไนท์โอ๊ตมีล (Overnight Oatmeal) เป็น เมนูขนมคลีน และอาหารเช้าที่นำส่วนผสม ผสมเข้าด้วยกันแล้วพาไปแช่เย็นหนึ่งคืนจึงเอาออกมารับประทานกัน เป็นที่นิยมกันมากในต่างประเทศ เพราะมันคืออาหารเช้าที่ให้สารอาหารอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็น ไฟเบอร์ วิตามิน โปรตีน โอเมก้าจากเมล็ดเชีย เป็นสุดยอดอาหารเช้า และหยิบมารับประทานได้ง่ายดายด้วย….
ส่วนผสม
- ข้าวโอ๊ต 1 cup
- เมล็ดเจีย Chia Seed
- นมอัลมอนด์ / นมสด 50 – 100 ml
- กรีกโยเกิร์ต หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 cup
- ผลไม้ เช่น แครนเบอรี่ กล้วย สตอเบอรี่ บูลเบอรี่ แอปเปิ้ล
- กลาโน่ล่า หรือ ถั่วต่างๆ (เพิ่มความกรุบกรอบ)
- เวย์โปรตีน Whey Protein 1 scoop
วิธีทำ
- หาขวดโหลสวยๆ หรือแก้วธรรมดา ก็ได้ มา
- ใส่ข้าวโอ็ต ตามด้วยเมล็ดเจีย หรือเชีย กลาโน่ล่า ตามด้วยเวย์โปรตีน และเท นมอัลมอนด์ลงไป
- ตามด้วย โยเกิร์ต และผลไม้ไว้บนสุด
- นำไปแช่เย็นช่องธรรมดา ทิ้งไว้หนึ่งคืน
- ตื่นเช้ามา หยิบมาเปิดรับประทาน ได้เลย อร่อยมาก
Note
- ไม่เวย์โปรตีนไม่ต้องใส่ก็ได้ครับ
- สามารถทำได้หลายรูปแบบ ลอง ไปดูกันน่ะครับ
สามารถติดตามได้ที่ easytofitbody